占星网
12SIGN

译者-- 安若锦

◎爱情灵疗牌地址：
http://www.soulmateoracle.com/oracle/ask-oracle.html

使用说明：
先点那个shuffle洗牌
然后点牌抽三张
然后再点a brief summary看结果

牌面名称：共64张

Black and White 黑白：

倘若你对事物的判定只分黑白两极，你不仅把这世界看得太简单，还忽视了积极、有建设性的可能。人在压力之下最容易滋生狭隘的想法，情绪一激昂头脑反而简单了。于是我们的所言所行就容易引起别人的防御或怨恨。是我们自己破坏了沟通发展的可能，也是我们自己将幸福快乐驱之门外。于是睁大双眼看看那些被自己曲解的可能性是当务之急。先让自己停下来，深呼吸，去质疑自己悲观的思想。然后向积极的可能敞开自己的心扉。

Ownership 自主

过去的经历影响着我们今天如何与他人相处。混乱的时刻亦是疗愈的良机。每当问题爆发，陈年的伤疤亦浮出水面，这便是最佳的疗伤时期。疗愈始于我们开始承担自己的问题。这需要向内在探索的决心，以及承担和经历其中所发生一切的勇气。自主的决心有疗愈的功效。若伴侣双方都愿意处理自己的问题，愿意对对方敞开并且愿意由自己为经历的一切负责，他们就可以创造一段疗愈、共同成长、发展的良好关系。

Touch 触碰

触碰他人是人际交往的基本方式之一。无论是轻拍朋友的背或情人的拥抱，肢体接触是信息的重要来源。它代表着“我关心”，切实的触碰有时比言语更让人安心。你有没有可能在交流中完全不做身体的接触，甚至不记得它的存在呢？
在肢体接触的层面上，每个人的接受程度不尽相同。对待肢体触碰的态度多来自儿时的家教。对于一些家庭，肢体接触很普通，但对于另一些家庭则是禁忌。所以想想自己在生活中沿承的态度吧，如果你发现自己不敢触碰别人，现在是时候去尝试一下了。触碰是爱的最基本营养，而我们每一个人都可以拥有。

Transformation 蜕变

所有的关系都随时间蜕变，有时还会引起心情的动荡不安。一段关系如何从变化中产生，主要取决于关系双方如何对待彼此——他们如何看待问题、困难或变化。在这样的时期，我们很容易成为消极思想的俘虏，把出现的问题看做是关系或者对方“出错"的标志。当你陷入这般的困难期时，请记住所有困难都包含着积极蜕变的可能。全然地接受事物的原貌，从现实情况中吸取教训，最重要的是用积极的态度从中学习如何处理一段关系。学习如何改变才能促进你们关系的发展，从现在直到以后。

Presence 临在

在重重困难中我们变得不那么活在当下，或无法与对方联结。我们开始从精神上或者现实中逃避。若我们放任自己在困难中逃开当下，只会让问题恶化。只要你不在临在，便失去了处理问题的力量。你试图避免的东西反而会变成控制你的力量。只有当你愿意站出来，完全地临在，你才能开始处理正在发生的事情。学着不再轻易逃避，向对方地敞开自己，你便为自己带来了不曾想象到的全新可能，带来越来越多的资源和生命力，与伴侣之间更加深刻的信任，以及关系中的喜悦。

Timing 节奏

很多情况下，一段关系就像一支舞。在舞蹈中，节奏就是一切。舞伴彼此跟不上对方的节奏往往是麻烦之源，但在亲密关系中，人们却往往注忽略了节奏的重要。相反他们更愿意去责备对方或相信这是一段不好的关系。好的节奏是伴侣步调一致。彼此对不上节奏时，两个人看起来就不那么合拍，或者很难走到一起，甚至向着完全相反的方向远去！如果你还没能正视双方节奏的差异，便会容易觉得疲惫。关系中的很多问题仅仅来自节奏的差异。但人们却爱向别的地方找原因。直到你和你的伴侣开始正视并且接受彼此节奏的差异，你们猜能跳得优雅，并且不会踩到对方的脚。

Patterns 模式

人们有时会在关系中建立消极的模式。当你注意到你一直在关系中重复特定的模式，请停下来并好好想想，到底要不要将它继续下去？你预见得到它的结尾么？难道你不想换一种全新的可能？然后就改变惯性的舞步吧，最好去做和过去的自己完全相反的选择。想想舞蹈中或近或远的距离。如果你的关系模式是紧紧地粘着对方，现在开始试着给对方TA需要空间吧！如果你容易逃避问题，就请留在现在并且向对方敞开自己！这是需要勇气的，但当你这样做了，你就是将自己从模式的桎梏中解脱！通过有意识地打破自己的惯性模式，你和你的伴侣就会在关系中发现通往幸福的新可能。

Wholeness 完整

我们生来就具有实现生命完整的潜力。尽管从孩提时代起，我们受的教育局限了自身的可能性。我们不断被家人，朋友，性别或者其他标准塑造。结果是我们重复着充满局限的套路。好消息是无论你从小被教导成为什么人，你都保留着全然活出自己的潜力！而超越局限的第一步就在于和他人的关系。每个人都是不同的，伴侣一方的长项正是另一方的短处，这种情况并非偶然。正与伴侣间的差异，才给了你成长的可能，只要有开放的头脑与心灵，超越想要排斥差异的冲动。你从你的伴侣身上学到了自己没能发展出的品质，然后再用自己的方法去诠释这些品质。于是，通过和与自己不同的人相处，我们超越了自己。

Nurturing 滋养

我们都需要被滋养，被自己滋养，也被他人滋养。滋养意味着关怀、喂养、或者供给。它始于我们接受事物本来的面貌。真正的滋养为一切感受提供了空间，无论是痛、恐惧、悲伤、愤怒，还是喜悦、惊奇和激动。滋养自身意味着拥抱自己内心升起的所有感觉，同时拥抱伴侣心中的所有感觉。在彼此有情绪的时候，若你愿意安静地坐下并接纳对方，深层的疗愈便已经启动。滋养如蜜，有了它酸涩的柠檬都能变成解渴的饮料。关系的进化不会因可以造作的甜蜜而生，它源于纯然的临在，以及对自己和彼此内心深处真实感受的共鸣。

Acceptance 接纳

接纳是超脱苦难的关键。倘若将注意力都投注于事情是如何出错的，便是陷入了消极，看不到正面的可能。即使身处困境，接纳会为伴侣间的沟通带来安全的空间。当你敞开心扉去接纳时，许多事反而能够重新灵活变化。愿望之门将会开启，通过它你和你的伴侣会看到过去未曾想过的，光明的可能。

Mirrors 镜面

关系中双方的行为，往往就像彼此的镜子一样。你眼中伴侣的特质，恰恰自身一些特质的投影——特别是那些你不愿意看到的部分。你觉得伴侣身上哪点是奇怪、不熟悉、异常、或和自己完全相反的呢？而你又仰慕TA身上的什么，甚至希望自己也拥有？什么是你不喜欢的，并庆幸自己不是这样的？镜子的映射不分好坏。无论你从伴侣身上看到什么与自己不同的特质，其实你自身很可能也有同样的东西。它可能正沉睡在你的身体里，或者承受着经年的压抑。与其对伴侣的这些特质嫉妒或做任何应激反应，不如反观自身，观察一下内心沉睡的力量。和失落的自我联结，并且用自己的方式将其发展出来，就是实现与生俱来的完善自我的潜能。

Containment 自制

最好别急着宣泄感情，自己先保留这份感觉一段时间。若觉得快忍不住做出某种惯性反应时，比起把情绪毫无保留地发泄向你的伴侣，你更需要一点时间去自我检验。对自我情感的自制力可助你全然地区觉察感受。它不是压抑感情，更不是随着情绪自然反应。通过自制力，你不再总想着让他人为你的感受负责，而是更全然地去觉察自己的感受。这样，疗愈得以发生。同时你还可能会更清楚究竟要和伴侣分享什么内容。

Dreams 梦幻

探索你的幻想，你的梦境，你的愿望，甚至是白日——然后把探索到的宝贝和伴侣分享吧。如果你以开放的心态分享，就不难在关系中发现全新、正向的可能。若你和伴侣之间互相信任并感到安全，分享幻想可以加深你们的联结。这些不切实际的梦幻并不被关系所排斥。只要彼此愿意，并且都有这样的想象力，你们还可以试着将这些梦幻实现！以积极的心态去探索和分享自己的梦想，可以为这份关系增添更多心灵的喜悦和满足。

Heart 心灵

当你回归自己的心灵，就能找到一处充满爱的力量与共情地方和他人联结。心灵自有宁静的智慧，无需言语而平静。当你带着开放的心走向世界，即用尊重包容所见一切。敞开心扉，犹如花朵绽放向暖暖春光。你是否还记得这般春景为内心深处带来的平静？想象金色的阳光轻轻地洒落在你的胸膛，融融暖意从心头绽放，再点亮自己周围的世界。敞开心扉，就会获得更高的智慧接纳正在发生的一切。跟随心灵，你的关系就会向满足内心真实的渴望的方向更近一步。

Connecting 联结

健康的联结需要你有能力自由地关注自身以及伴侣的经历，即融入对方生活的同时保持独立。但做到这样的联结又阻碍重重。觉察自身内在所发生的一切，也许你会想和伴侣分享所思所感，这种沟通本身就是联结。无论悲喜，当你愿意全然经历自己，你真正联结他人的能力就增强了。生命无常，你若想从关系中获得自在，就不能全指望事情总向“好”的方向发展。学着接受，以及对所有的生命经验敞开自己，你便能深化所有的关系。

Facts 事实

关系面临问题时，我们更容易扭曲地看待对方。习性反应占了上风，而最基础的事实却被忽略了。我们给对方贴标签、下判断、干扰他们在做的事。请小心，你们现在谈论的究竟是事实还是主观臆想？事实是那些能被看得到，并且得到共识的东西。但个人的解释、观点和判断，却因人而异，就像一些争议不断的科学设想。当关系被问题卡住了，这样的争论只会把问题越搅越混，远离解决方案。

Projection 投射

人们总倾向于将记忆中陈旧的故事情节投射在当前的关系上，由其在混乱或压力的情况下。我们头脑中的既定剧情就像电影中老套的情节，权力争夺、恐惧、无价值感、抛弃、陷阱、逃亡...当你脑海中浮现出这样的情节时，请小心了！这意味着你你正活在过去的剧本中而忽略了现实的可能性。这时不妨扪心自问，究竟自己做了什么才让关系出现了问题，而你真正的感觉又是什么？这样便是给了自己力量去寻找积极的解决之道，同时终止无意义的痛苦挣扎。最终，你会选择撤下脑海中陈旧的剧情。

Blind Spots 盲点

发展一段关系如驾车，想要走得长久最好睁大双眼，并且知道自己的盲点在哪里。盲点会阻碍你分享自己的幸福，同时亦是麻烦之源。每个人都可能关注某个细节而忽略了全局，同时每个人也有自己容易忽略的细节。关系中的全局包括伴侣双方的所言、所行、所愿、所需、所感；包括双方思维的差异；以及个人独特的敏感点。很少有人能同时觉察所有这些元素。但你一旦忽视了某点，往往就总在这点栽跟头，就像遇到了事故频发的路段。所以，把罩子放亮吧~！

Solitude 孤独

与人联结是美妙的，关系的成长需要时间和关注。尽管如此，留一些关注和时间给自己同样重要。健康的关系需要一个人可以优雅地游走与陪伴和孤独之间。对于个人成长而言独处是关键。古哲有云：“了解你自己”，是不变的真理。换而言之，即留一点时间和自己相处（Take time to simply be with yourself）练习关注内心——聆听心声、和真实的自己联结——这会直接滋养你的关系。有些人担心独处的渴望是错误的，其实永不独处的人才是有问题。独处不会伤害你的伴侣，你因此变得更加完整安宁，以一颗充实的心再度相逢。

Revealing 袒露

袒露真实的内心对亲密关系来说至关重要。你和伴侣应该单独列出时间来共同探索一些事情，特别是你没有这个习惯时。一旦开始分享，你可能首先想为如何分享感觉，欲望，需求等等列出一些规矩。怎样才能安全又有效地袒露内心呢？谈谈你们要如何尊重对方吧，切莫以“坦诚”为借口把伴侣充当心情垃圾桶。谨记于心并告诉对方：任何袒露的内容都因以滋养关系为目标。请善待你的伴侣和你自己。尽可能谈论积极的方面。重新你敞开心灵、不再避讳脆弱，你的内在之美与生命力将再度照耀你和伴侣。

Differences 差异

差异可以是矛盾和争议之源。伴侣身上的特点可能被我们误认为是错误。其实我们可以从另一个角度看待差异。打开心扉接受其实人人都不同，每个人独特的经历造就他们独特的自我。别再纠结与谁对谁错，让彼此都活出独一无二的自己。你更可以从彼此的差异中获得个人成长。你可以从与伴侣的差异中发现自己还未表现出的品质，这是多好的机会去找到自己的路表现出这样的品质呢？于是你越发地自由、有力。

Not Knowing 无知

若伴侣自认对对方的想法心知肚明，他们的关系就出问题了。伴侣间最有问题的“知识“即给对方贴的标签、判断、和期待对方变成我们认为的样子。这些”知识“让我们看不清对方。若执着于想象，就会用扭曲的方式对待对方。既定观点扭曲了我们的视线。隅于这样的观念，我们无法看到对方的真心，也局限了彼此的互动。这样的情况下，请敞开心扉以全新的眼光看待对方。审视所有既定观点和对对方行为的解释，重新想想自己的期望是否合适。

Witness 注视

当伴侣对你释放愤怒、痛苦、恐惧和悲伤等负面情绪，你的惯性反应是什么？是退缩还是讲道理，亦或去为对方的感觉负责？你是否想要帮助或者安慰对方，结果却把自己也陷进去了？的确，以上这些方法都是无效，无论对你还是对你的伴侣。当你的伴侣对你倾诉感受，最有力的做法是单纯地注视着对方。让对方明白你就在这，无条件的陪伴已足够让他们感觉到安全。注视可以让被关注者从复杂的情绪回到自己完整的内在。关注意味着你支持对方倾诉消极的感受，从而帮到对方。关注是属于当下的，稳定心灵，从情感共鸣，不带任何评判和打扰。不久你就会看到它神奇的效果。

Opening 开放

开放意味着你走出自己的小世界，开放自己的边界，全然地感受另一个生命（experiencing the "yes" of being with another person，好赞的句子...）如花朵向阳绽放。开放和伸展自己的生命，便更容易与伴侣联结并分享自己的生命。这是一个选择，你可以选择打开，亦可以选择不，或者做何种程度的开放。每一段关系都需要或多或少的开放。你当然可以选择独处为自己充电，跟随自己的心就好，就像花开花谢自有规律。但当你说 “Yes”并敞开心扉，便是选择了去滋养你的关系，在内心深处体会它。

Boundaries 界限

明确的界限是良好伴侣关系的保障。有了明确的界限，你知道自己真正的感受是什么，所想所需的是什么。如此能清晰地向伴侣诉诉说这些，不会有遗漏，也不给对方胡乱猜测的空间。灵活地开合自己的边界有助于调整和伴侣间的距离。亲密固然美妙，但知道彼此是不同的人也很重要。发现并尊重自己的界限，为了两个人健康而持久的关系适时地开合边界。

Listening 聆听

聆听在亲密关系中扮演重要角色。我们都想在说话的时候被聆听，于是学会真正地聆听自己的伴侣至关重要。聆听可不止是在对方讲话时被动地保持沉默就好，它亟需主动性，像所有技巧一样可以不断学习和提高。主动的聆听时你停止头脑的运作，放掉自己的观点去关注对方的想法。聆听的目的应是全然地理解对方。全神贯注的聆听是接受、肯定、鼓励并支持讲话者。无论对方说什么，里面总有一些是真实的经历。从对方的话语中设身处地地理解他们所经历的真实。

Support 支持

你曾试着以怎样的方式支持你的伴侣？你是否曾哄TA开心？建议或者帮助他们解决问题？你是否曾告诫TA”你的感觉是不对的”？滑稽的是，这类“帮助”只会让事情更糟。当你忙着去解决问题的时候，就忽略了倾听。虽然意图是好的，但你很不明智地打断了伴侣用自己的方法解决问题，创造生活。其实聆听就够了！你所能给予的最大帮助就是纯然地聆听，比其他任何帮助都有效。只要敞开心扉地聆听对方就好，去明白对方真实的感受，告诉对方我就在这里，给对方空间去全然地接纳自己的感受。

History 过去

人们通常认为自己是根据当下切实发生的情形应对他人的。但其实每个人对当下事物的反应都受到过去的束缚。我们的过去如有色眼镜，在伴侣关系中遇到问题时，最好首先看看这幅眼镜是如何影响你的。先别抱怨你的伴侣，好好回顾一下自己过去的经验。再换个角度为对方想想，去理解和接受他们也束缚于他们的过往。当你们都可以理解彼此的过去，处理今天的问题也就更容易了。

Ebb & Flow 潮汐

关系如潮汐，有节奏和周期的变化。其中的挑战在于如何调和双方的节奏，并减少彼此的节奏错开时引起的情绪爆炸。放松地来跳关系之舞吧！尊重自己内在的节奏。距离来说，在伴侣需要一点空间的时候，你后退一步，即是让关系顺利地进入下一个舞步，这时你们会再度靠近。不要试图超越自己现在的位置，随着音乐前进，对节奏的变化保持开放的心。这样你们的舞步才会轻松愉快。

Patience 耐心

所有改变与成长都需要耐心，这点优秀的园丁最懂。改变的愿望就像埋下一颗种子，你如何和伴侣沟通这个愿望是种子成长的土壤，种子能否顺利生根发芽全靠它。沟通中的尊重滋养种子成长，催促和责骂可不行。最后还要给它充分的时间去长大。成长需要耐心，耐心地允许花蕾在适合它的时刻绽放。耐心地度过风雨，成长才会继续。

Definitions 定义

我们常常交谈，却鲜少注意到文字的力量以及潜藏的危险。我们会用到诸如“敬重”，“支持”，“爱”等高尚的字眼，也会用到“懒惰”，“自私”， “迟钝”等贬义词。而这些词意却是模棱两可，含糊不清的。于是每个人对其都有自己的一套定义，但在交谈中我们却忘记了那只是我们自己的解释。而当我们把这些词用在评判、抱怨甚至挑剔对方时，麻烦就大了。请小心使用这些定义模糊的词，或许定义清楚了再谈会更好。

Agreements 一致

我们达成一致、保持一致、或者失去一致，于是我们的关系得以发展。重要的是，如何达成一致是我们自己的选择。即做选择时要小心自己头脑、心灵甚至肚子——是否你的身心都在说“是”？是否在你身心的某处还藏着未表达的顾虑和感觉？仔细讨论你们的顾虑和愿望，这样达成的一致才能持久。健康长久的伴侣关系应该允许每个人尽诉心声，对所有细节都可以开诚布公地讨论。

Judgments 评判

当我们沮丧时就容易去评判别人，但这无助于理解和解决问题，只会使情形恶化。但你若将谴责的手指指向你的伴侣，这可不是什么好事。贴标签、挑剔、指责你的伴侣只会扭曲对方的形象。所有不公的评判只会模糊对方的真实，取而代之的是你固执的偏见。从此你再听不到对方的真心话，也很难再谈论真正的事实。如高墙亘在彼此之间，真正的问题没有改变。别忘了那个古老的问题：“正确和开心，你更想要哪一个？”每当你想伸出一根指头指责别人，别忘了有另外三根指头是指回自己的。

Flow Through 流过

健康释放情绪的方法：活在当下，深呼吸，给所有情绪时间和空间流过你自己。你是否曾察觉到：每当你拒绝让情绪自由流走，它就变成了纠缠，还将你封了起来？对于情绪的处理，潺潺溪流是最好的老师。一段溪深，一段溪浅，一段水急，一段流缓，时而遇到白花花的激流，却从不止息，哪怕撞上坚硬的岩石。流水不止，终回大海的怀抱。沿途滋养了不计其数的生命。你就知道，该好好拥抱自己的情绪，让它畅流如河。

Inner Child 内在孩童

学习疗愈那些自童年起就挥之不去的阴影并非不可能。尽管对多数人而言，任凭时间流逝旧伤总在隐隐作痛，甚至可能一石激起千层浪。其实并非别人让我们的痛，只是面对当下的问题，我们仍旧重复过去反应。关系中的伤害多由这些习性反应引起。但好消息，想要平抚旧伤以及相应的敏感带此还是有办法的。这对你的亲密关系是多美美妙的消息啊！摆脱习性反应以为着你可以自由探索全新的选择，让此刻的生命更加充实。嘿，伙伴，再没任何时间比此刻更适合启程自我的疗愈之旅了！

Safety 安全感

安全感是关系发芽开花的土壤。有了安全感，伴侣就可以分享内心最深的喜悦与满足。当我们感到自己被完全地接纳时，安全感就发生了。可以向对方托出真实情感——即内心真实的愿望——是安全感的标志。我们分享彼此的恐惧、伤痛甚至是最黑暗的秘密，因为我们相信会对方会支持我们。我们亦对自己的希望，欲求，甚至野心毫无保留，因为我们相信对方会尊重和倾听我们的心声。在安全感的土壤中，我们的心向健康、有爱、生机勃勃的关系敞开。在安全感的土壤中，我们全然地活在当下，并准备好接纳对方，并最终一起发现爱的真谛。

Appreciation 感恩

感恩是亲密关系的能量之源。我们的心都渴望被感恩，却又容易因时间的麻木而将别人的爱视为理所当然。曾感动我们的细节，习惯了就变得视而不见。重新用心感恩伴侣每一天的付出，就似一切如初！而你心怀感激所做的每个细节，都会为爱情升温。于是你们会想起了究竟是什么让爱继续。感恩是爱的燃料，让感情中的美好和热情历久弥新。

Wants & Needs 愿需

关系之花绽放在我们的内心中的愿望和需要被满足的时刻。但内心中的真实需要持续得不到满足，再好的花也会逐渐凋零。了解自己内心真实需要的关键是，放慢前行的脚步，倾听内心最深的感触。潜入表层之下去问自己的心：“在所有现实下面，此刻我真正需要的是什么呢？”一旦你明白了自己真实的需要，下一步该做的就是告诉你的伴侣。若连你都无法清晰地传达自己的愿望，你的伴侣又要如何满足你呢？你们的关系就陷入死胡同了。问清内心真实的需要是你自己的责任。但要记得，你的伴侣永远有权利对你的要求说“NO”。但若你从来都不要求，不承认自己的愿望，对方也就从来没有机会对你说“YES”。

Balance 平衡

吵架、闹别扭、意见不一是伴侣关系中常见的插曲。在健康的关系中，让伴侣双方的所愿所需得到到满足是非常重要的。彼此都有平等的机会倾诉自己的需求和愿望，共同决策。关于平衡最美妙的画面是双方都能满足彼此需要。但实际生活中免不了有两人愿望相左甚至冲突的时候。这是与其相峙不下，不如敞开心扉去考虑伴侣的要求。可能他们那些要求对你来说也不差呢，至少会让你重新想起伴侣关系中的平衡感带来的完整与美妙。

Psychic 通灵

你有没有在爱情中玩“通灵”的游戏？我们自以为清楚伴侣所有所思所感所愿，我们自信能明白伴侣的一切所言所行。但事实是，谁也办法完全明白另一个人的内心世界，我们只是在猜测。“我们可能都在说这样的问题，却很少去做点什么去解决”（Often this says more about us than it does about others——这句翻译不确定）只有交流才能知道彼此内心的真实和自己的猜测，才能真正看清自己。只有看清彼此，才能更明白如何才能让彼此的关系更甜蜜更丰盛。

Backstage 后台

在压力下我们倾向于重复旧有的习性模式，于是无法很好地和伴侣沟通内心真实的愿望。为了避免这样失败的沟通，请你为自己打开一扇门。它带你离开纷乱的舞台，没有面具，没有台词，回归后台的更衣室和你内在真实的足迹。若你能主动这么走，你就可以在任何混乱的关系中真实地看到自己和对方。于是你不再重复徒劳无功的旧模式，为问题找到最贴心的解决。在你的内心中打开这样的门，脱下面具，全然地体验真实发生的一切，并用真心感受彼此。

Perspective 看透

将困难的情形看透是解决问题的第一步。难道你没注意到吗，被情绪冲昏头时你就无法看清现实，强烈的情绪会消弱解决问题的能力。充分的感受和表达情绪是很重要的，但在原始的冲动中尽量保持理智，不要出口伤人也一样重要。这时看透问题的本质就变得至关重要。看透问题并不容易，首先你需要离开问题冷静一会，然后试着接受，理解，同情。最后用更明晰的视角去和你的伴侣一起处理这个问题。

Time 时间
关系如花园，若想收获美好就要悉心照料。将它视作理所当然，只会让自己颗粒无收。请用真实的自己（全然的临在）来爱它。有益的关系需要伴侣双方花时间在一起，但请注意不只是做些目标指向型活动。你们需要为对方留出特别的时间，不做周密的计划的时间。在这样的闲暇中分享真实的彼此，更加贴近彼此的心，为感情带来耐心，喜悦，平静，理解，尊重，关系，用心倾听，尽心倾诉等正面能量。关系花园需要你们两个人一起用心培育，想收获杂草还是收获正面的能量，喜悦和满足感就看你们自己。你们共处的时间创造了关系的一切。

Dodging Arrows 躲闪

伴侣对我们释放情绪时可能会造成我们的应激反应。就好像我们被箭射中了一样。除了受伤并做出应激反应或者关闭心扉，当伴侣难过时你其实有更好的选择：无论TA以什么样的方式是伤害你，躲开就好了。比起伤害自己，移步躲开TA射出的那只箭就好。坚定地和自己的内心在一起，深呼吸，保持深呼吸！有时躲闪开伤害要比受伤之后应激反应（也伤害对方）强得多。学会这个技巧并不难，但不要着急，多给自己一点关怀和时间。

Individuality 个性

一段健康的关系会保证关系中的双方作为独立的个体成长。如何看到彼此的个性是伴侣关系中非常重要的一环。保持个性并非亲密关系的威胁，对个性的尊重可以丰富一段关系。珍惜彼此的独特对个人和彼此关系都好，当你全然地成为自己时便可以更好地和与真实的对方互动。当然保持个性并不是让你将自己封锁成一个孤岛，它的意义在于在亲密和独立之间自由游走。你既可以和伴侣相处融洽又不会失去自我。在这段关系中，“我”和“我们”同样重要。

Harmony 和谐

关系中的和谐来自对紧张情绪、冲突、议题的积极应对，对问题消极退缩或放任不管不会有任何好处。回避表面的矛盾并非真正的和谐。只有面对并找出解决问题的方法时和谐才会发生。哪有没有矛盾和问题的关系，但若好好面对彼此便有机会达到更深的理解和更满意的互动。只有当你避而不谈问题时问题才真的成了麻烦。更致命的那些积压的情绪。和谐需要你和伴侣一起积极努力的过程，但这段路对你们的关系是如此滋养。

Healing 疗愈

爱是一切疗愈的神圣元素。疗愈首先来自自爱。但有些时候，我们可以帮助彼此。比如亲密关系中，我们可以间选定一段时间来为彼此疗伤。你是否也曾希望爱情可以抚慰内心的某个伤口？请记得当你试着治疗别人时，自己也获得了疗愈。疗愈没有定式，它可能发生在你专注而充满同情的倾听中，可能发生在对伴侣的各种情绪（恐惧、愤怒、悲伤）不加干涉的接纳中。最有疗愈效果的当属在你的ta伤心啜泣或愤怒地打枕头时安静地坐在ta身边。疗愈可能来自全然的寂静（沉默，但是我喜欢寂静这个词... ）当我们不再与情绪抗争，带着爱全然地感受情绪时，疗愈就发生了。

Scoring Points 得分

付出与收获是亲密关系的基础。从全局看来，这种付出和收获应是平衡的。付出大于所得的难免心生怨恨；所得大于付出的又会习以为常，认为付出不是自己的责任，但这可是会造成麻烦的！关系间的供求平衡需要每个人小心地维护。如果一方抱怨自己付出得太多，请告诉TA你是珍惜TA的付出的。行动比言语更有力！小事也同样重要。问问你的伴侣你做什么才能在TA心中“得分”，当彼此都清楚对方心中的“得分点”在哪里，良好的关系就由你们发展了！

Lightness 轻快

轻快是相对于沉重而言，是解救严肃和陷入困境的良药。在努力解决问题和适当放松间寻找平衡。不要总以一副“努力”的姿态应对关系，也应懂得轻松的享受。找到其中的平衡很重要。用轻松的心态来解放被问题紧锁的头脑，放松身心才能自由地呼吸。不要觉得自己多么重要，或是一定要是“正确”的，别那么严肃。你就能发现，事情有那么多不同的角度。由此你会看到更多新的选择。

Tapes 录影

我们的大脑就像台录像机，童年时它录下了太多的信息、观点、态度以及行为准则。在我们长大之后循环播放并指导我们的言行，直到我们产生怀疑或者有了新的见解。它在我们的内心中作用，但你可能从未觉察。它无休止地传递出指责、评判、罪恶感等不快的信息。请小心这些可能仍旧在你脑海中重复的旧影像吧！特别是当你要判断你的伴侣或你自己的时候！！！当你极力证明自己是正确的时候！当你执着于什么该做什么不该做的时候。只有当旧的影像被新的观点所取代的时候，你才可能完全地长大。现在是时候自己选择那些让你幸福又促进亲密关系的影像在你头脑中循环上映了！

Feelings 感受

了解自己的感受是健康关系的一部分。了解感受是通往自己或伴侣内心最基本的途径。感受可以告诉你事情究竟是怎样运作的以及你内心的真实渴望。别太在意那些伤害到你或你关系的感受。最关键的是允许自己全然地体验，全然地接受所有感受，不加以评判和目的，并为自己的感受负责（不指责他人）。敞开心扉，给自己的感受空间去呈现。体会身体的每一点感觉。但在表达时请注意用合理的方式，无论你感受到什么。现在就请放开所有紧张，让感受在你的内在自由流动。

Shared Vision 共同点

信仰可以给予人们生命的意义和力量。比如不断学习和坚持个人成长的信念可以帮助我们以积极的心态度过困难的时光。寻找内在安宁和治愈将我们从内心的苦痛之源中拯救。在一段亲密关系里，分享彼此的信仰可以增强爱的力量，帮助伴侣更好地面对困境。两个人一起讨论一些积极而有建设性的目标、愿望和梦想。通过交流也可以对如何应对和处理问题达成一致。当你的伴侣支持你的信念时你会更有力量。寻找彼此积极有益的共同点，看看蕴含其中的积极力量如何给你灵感。彼此的共同点会是你们应对未来挑战的力量之源。

Full Spectrum 光谱

人类有能力感受多种多样的情绪。无数情绪犹如内心中变幻的彩虹：从喜悦、兴奋、爱、怜惜，到悲伤、恐惧、愤怒和遗憾。每一种都很重要，每一种都反映了此时你的内在状态，以及你是怎样和周遭境遇相联系的。赤橙黄绿青蓝紫组成了丰富的光谱，学会接受并自豪于自己拥有这么多感受吧。但有没有那种情绪是你从未体验过，抑或挥之不去的呢？如果有，试着去体验它，哪怕头脑告诉你“它是错的”。你会由此感受到更多的快乐与幸福。

Clues 线索

亲密关系中，我们的行动和反应就是导向表面事实之下，我们内心真实的线索，就像待解的谜题一样。仔细看看你的行为，想法或反应是如何影响你的亲密关系的。若你能探究到事实表面之下，就会发现更深层的感受、需要以及愿望。你会发现你从未对ta谈及过这些至关重要的事，却暗自期待ta自己会动。除非你认识到这点，并理智说给对方听，否则你内心的需要不会得到真正满足。

Barriers 障碍

若你要问横在亲密关系中，阻碍我们实现圆满、喜悦和幸福的障碍究竟是什么？那些关于东方神庙的传说可以给你一些启示。在东方，每个神庙都有非常恐怖的怪兽守门。若你想走近神庙，首先要面对那些怪兽，以及你自己的恐惧。就像在亲密关系里，若你想进入幸福的神殿，就首先要正式横在路上的怪兽和内心的恐惧。当你突破这些障碍，那些封印在你心墙内的生命的力量就能得以释放。当你穿越内心那道叫“恐惧”的大门，你会获得曾经想都不敢想的幸福和力量！

Empowerment 力量

请赋予你自己力量，去做那些让你的亲密关系可以充满生机的选择吧。你的心底是否还有一些角落不曾为你的爱人敞开？其实每个人的心都会偶尔被卡在哪里，然后绞尽脑汁地思索到底哪里“出了问题“，到底”是谁的错“？但这些提问却只会让你失去力量。让你变得有力的问题是：我要做什么样的选择才可以将这段关系，或是我的生活发展得更好？这个问题积极而明确地指向你的内心想要的方向。别再固执地在出错的情况和不想要的东西中打圈圈，将目光投向内心所愿的地方吧！

Freedom 自由

那些感到被关系束缚的人常常呼唤”自由“。而”自由“，尤其是关系之中的自由，究竟是什么呢？自由并不代表你得单飞，它可以和伴侣共享，一起在幸福的天际遨游。
真正的自由允许你在任何情况下，都可以带着觉察和做最合适的选择。请小心像膝跳反应那样的习性反应，那并不是你在关系中的最好选择。最大的自由是超越无明（那些不由自主的习性反应）的自由，而不是要摆脱你的伴侣或者亲密关系！

Roles 角色

莎士比亚曾写过：“世界是一个大舞台，其上的男男女女不过演员而已。”我们在生活中也扮演着特定的角色。但每个角色都是在给自身设限，因为它只强调性格的某个方面而忽略了其他。有趣的是亲密关系中伴侣双方常扮演互补的角色。这既有好处又可能引发麻烦。因为角色的缺陷可能互相冲突。彼此的差异引发抱怨、评判或沮丧。你是否也希望跨越由角色冲突造成的问题？首先请接收你和伴侣是不同的人。别再努力让别人按照你的剧本活。带着一颗促进理解的心去探索对方的角色，以及背后的故事吧。

Sensitivities 敏感

在一段亲密关系中，伴侣双方的敏感点不尽相同，甚至完全对立。每个人都可能努力证明是”对“的，对方是”错“的，教训对方”这都是你的错！“。但其实很可能仅仅因为你们重视的事情不同而已。想象把你们双方所重视之事放在天秤两端，怎样调节才能平衡？当然圆满的局面只有同等重视双方才能做到。你们的每个敏感点都是关系的一个侧面。良好的关系同时需要亲密和距离，彼此和个人，感性和理性，”水”于“火”。用心去超越表象，在彼此间搭造圆满的平衡。

Intentions 意图

行为和意图是两件不同的事。我们都希望可以通过行为全然地表达内心，现实却常常不如人意。人际交往中的误解和误读时常发生，以及由此而来的烦恼。其实一切行为和言语的背后都有其意图，但那究竟是啥却往往只能靠猜，通过直觉对对方积极或消极以对。猜测难免有误，在反应前先停一停。与其妄断对方意图不良，也请考虑误解的可能或更积极的可能性。常常和对方核实一下ta真正的意图和愿望总不会错！

Growth 成长

再美好的关系也难免遇到一时解不开的题。在这样的情况下，若你们不只急于摆脱不快的感觉，而是面对事实就会获得成长。每当我们真诚地面对困难，就能由此成长，学到用和以往不同的方法来处理事情，发现自己未曾发觉的潜力。亲密关系是成长的课堂，敞开自己从身边的事学习吧。在关系中遇到难题是很正常的。无论对方是谁，你都会经历光影、晴雨、或好或坏的各种事，而它们都是成长不不可少的元素。

Expression 表达

表达感觉是关系的基石。但表达感觉并不那么容易，特别是如何恰如其分地表达。人们倾向于抑制某些感觉，不知道改如何以及什么时候将它释放出来，因为总等不到那个“恰当的时机”。于是我们对自己的感觉沉默不言，即使有人发问。另一些情况下，由于表达的方法问题我们要么达不到自己想要的结果，更甚者还会引起麻烦。在一段健康的关系中，感觉的表达至关重要。感觉是重要的信号，切莫像开夜车却不打灯似的瞎撞，把灯点亮，用心和对方连接并告诉TA此时此刻你的心处在什么样的状态。

Completion 完成

完整来自告别过去，给所有至今仍旧萦绕你心的旧时噩梦一个结束。当我们为人生已完结的篇章画上句号，就可以全然地活在当下。虽然人们的头脑会不自觉地抓住悲伤的往事不放，那么现在是时候在内心深处回溯一下那件旧事或那段关系了。让陈旧的故事成为过去，为生活翻开空白的新页。完全地释放自我，为现在而活吧！

Polarities 两极

值得注意的是，有时伴侣间就是喜欢用极端的方式对着干，那情形就像小孩子玩跷跷板一样：一边起来了，一边就下去。这究竟是源于风格、脾气还是愿望的差异呢？回一下你自己有没有就是想和伴侣对着干的时候？仔细检查下究竟是对方身上的哪一点让你感觉到难受或不快，其实那正指向你自己的内心，你会看到那其实是自己的碎片（你遗失或不接受自己的部分）。伴侣身上那些你无法忍受的特质，其实是你无法接受的自己，那对别人的挣扎其实是你在自己定义的自我和被压抑的真我之间的挣扎。如果你真的想要从这种痛苦中解脱——接纳自己遗失的碎片吧。这非常的需要勇气，但对于结束你们关系中不必要的麻烦却是一个里程碑。

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